심폐지구력, 영양과 체중의 조절, 근력, 유연성, 이완의 원리를 가르치기 위해 고안된 체력으로의 개별적 접근을 다루는 책이다. 체력 목표에 도달하는 것은 여행을 준비하는 것에 비교할 수 있다. 만약 로스앤젤레스에서 뉴욕까지 차를 몰고 간다면 당신은 어떤 길로 가야 할지 결정하기 위해서 먼저 지도를 구해야 할 것이다. 이 책은 그러한 도로지도를 제공하고 있다. 독자들을 현재 수준의 건강에서 심폐 지구력 및 근력과 유연성을 향상시키며, 적절한 체중을 조절하도록 도와줄 것이다. 초보자도 쉽게 운동을 시작할 수 있도록 체력 평가와 개별화된 체력 프로그램의 작성을 돕는다.
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