현대인의 운동부족에 대한 대처방법과 개인의 체력상 태에 적절하게 운동을 적용하여 효과를 얻을 수 있는 방법을 분석한 책.
생명과학에서 본 운동의 필요성,건강의 개념, 건강을 증진시키는 운동지식, 운동 프로그램 작성,체중관리, 여성과 운동 등 16개 장으로 설명하였다.
인간은 자연적인 생물로서 운동을 통하여 대사를 촉진시키고, 세포ㆍ조직 기관ㆍ계통의 형태와 기능을 발달 유지하며, 감각기관과 뇌를 중심으로 하는 신경근육 지배를 통하여 동적인 신체지배능력을 개발하고, 신피질의 위대한 발달에 따라 자기의식을 기초로 하여 자유로운 자기형성의 가능성을 갖게 되었다. 이러한 인간의 자연적인 계통발생적 의미는 인간에 있어서 신체운동의 필요성을 강조한다.
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